Como vencer la depresion por cambiar de casa.

Por supuesto, desea que su nuevo hogar sea un refugio seguro, no un motivo de ansiedad o tristeza. Con eso en mente, aquí hay algunas formas importantes en las que puede vencer la depresión de la reubicación y hacer que la vida en su nueva comunidad tenga un buen comienzo.

Organiza tu mudanza

El estrés es uno de los principales contribuyentes a la depresión; y un movimiento desorganizado te causará estrés. A pesar de que puede requerir un esfuerzo adicional, haga todo lo posible para mantener su reubicación organizada y según lo programado. Esto puede incluir:

• Empaquetar y etiquetar sus cajas mucho antes de la fecha de mudanza.
• Investigar su nuevo hogar y comunidad, y visitar el área si es posible.
• Tener una lista diaria de tareas pendientes a mano.
• Crear un horario de mudanzas y ceñirse a él lo más estricto posible.

Si puede reducir el estrés que siente durante su reubicación, estará en una mejor posición para manejar cualquier desafío que surja después. Y no olvide que una empresa de mudanzas profesional puede ayudarlo a mantener el rumbo de su proyecto de reubicación.

Recrea una «parte de tu antigua casa» en tu nuevo lugar

Una vez que llegue a su nueva casa y comience a desenvolverlo  todo, intente recrear un espacio de su antigua casa. Quizás puedas arreglar tus muebles de la misma manera que lo hacías antes; o tal vez puedas colgar tus fotos con el mismo patrón que tenían anteriormente. Cualquiera que sea el caso, es probable que se sienta más cómodo si se encuentra en un entorno familiar, incluso si es solo un «pedacito de casa» de su lugar anterior.

Descanse mucho y haga ejercicio

En muchos casos, sus problemas no se verán tan mal después de una buena noche de sueño. La falta de sueño se ha relacionado con un aumento del estrés, la irritabilidad y la depresión, así que no ignore su necesidad de descansar.

Al mismo tiempo, también es importante tener una rutina de ejercicio saludable y constante. Los períodos de ejercicio moderado a extenuante pueden liberar endorfinas en su cerebro, y estos químicos se han relacionado con una mayor felicidad y una menor ansiedad. Por supuesto, también sentirá más energía si se apega a su régimen de ejercicio, lo que puede ayudar a combatir la depresión.

Conéctate con otros

A raíz de la pandemia de COVID-19, muchas personas se sienten más solas y aisladas que nunca. Esto es especialmente cierto si están tratando de seguir concienzudamente un bloqueo ordenado por el gobierno. Esta situación ha hecho que la reubicación sea aún más difícil y aislante de lo que suele ser.

Para combatir esos sentimientos negativos, tome la iniciativa de conectarse virtualmente con los demás. Programe reuniones de Zoom con sus amigos y familiares. Envíeles mensajes de texto regulares para comprobar cómo están. Llámalos cuando tengas tiempo. Además, puede ser útil unirse a una organización de voluntarios en su nueva comunidad o inscribirse en clases y eventos organizados por patrocinadores locales. También puede unirse a grupos de redes sociales locales. Todas estas acciones pueden ayudarlo a sentirse conectado con los demás e impulsarlo a través de esos sentimientos de aislamiento.

Cree una rutina viable y cúmplala

Los humanos somos criaturas de hábitos. Tendemos a sentirnos más felices y seguros cuando nuestras vidas tienen una estructura y siguen un patrón predecible. Con eso en mente, intente desarrollar una rutina realista y viable para usted lo antes posible, ¡y luego apéguese a ella! Es asombroso cómo una cosa tan simple como despertarse a la misma hora cada mañana puede ayudarte a vencer la tristeza.

Además, no dude en buscar un consejero profesional para obtener ayuda. ¡La depresión por reubicación no es una broma! Sin embargo, con esfuerzo, perseverancia y la ayuda de su grupo de apoyo, puede superarlo y hacer que su movimiento sea exitoso.